стресс

Стресс: причины и решение пробемы

В этой статье мы подробно расскажем о том, что такое стресс.

«У меня такой стресс, хотя я понятия не имею, что это такое»

Само слово «стресс» – это калька от английского stress, что переводится, как напряжение, нагрузка, давление.

То есть, стресс – это реакция человеческого организма, который долгое время находится под давлением неблагоприятных факторов и воздействием больших нагрузок.

В зависимости от эмоциональной составляющей (позитивной или негативной) существуют:

  • Эустрессы– это полезные стрессы, которые дают положительный толчок энергии нашему организму.
  • Дистрессы– вредные стрессы, которые вызывает перенапряжение.

Также классифицируют стрессы в зависимости от факторов, которые провоцируют их появление:

  • Психологический — возникает тогда, когда человек не может наладить взаимодействие с социумом.
  • Эмоциональный – при излишне сильных эмоциях (как положительные, так и негативные), с которыми человек не может справиться.
  • Информационный – реакция организма на какую-то неожиданную информацию, чаще всего – негативную.
  • Управленческий – беда всех руководителей, которым ежедневно приходится принимать важные решения.
что такое стресс

Вы можете смело говорить, что у вас стресс, если вы:

  • Постоянно чувствуете себя усталым и разбитым.
  • Замечаете, что ваша способность запоминать новую информацию ухудшилась, и вы даже стали забывать то, что знали раньше.
  • Стали плохо спать.
  • Потеряли аппетит или наоборот поглощаете громадные порции.
  • Не можете избавиться от чувства тревожности и навязчивой мысли, что скоро произойдет что-то плохое.
  • Говорите в быстром темпе, что ранее было вам не свойственно.
  • Перестали реагировать на смешные шутки и находитесь в подавленном состоянии.
  • Никогда не бываете удовлетворенны результатам своей работы.
  • Жалуетесь на головные боли или рези в желудке.
  • Не можете сосредоточиться.
  • Легко впадаете в состояние ярости.
  • Стали выполнять даже простою работу гораздо дольше, чем раньше.
  • Совершаете глупые ошибки.
  • Проявляете упрямство там, где этого делать не нужно.
  • Жалеете себя и считаете, что ваша жизнь не удалась.

По отдельности каждый из этих симптомов нестрашен, но диагностирование у себя хотя бы 5 признаков из списка должно заставить вас задуматься: а не стресс ли у меня.

Причины возникновения стресса

Конечно, реакция человеческого организма в виде стресса не появляется сама по себе.

причины стресса

Стресс возникает по вполне объективным причинам:

  • Большое количество обязанностей, с которыми вам не под силу справиться.
  • Невозможность длительное время отдохнуть и отоспаться.
  • Плохая экономическая или политическая обстановка в стране, поэтому большинство новостей несут негативную информацию.
  • Ссора с кем-то из близких людей.
  • Негативные изменения в личной или профессиональной жизни: измена второй половинки, увольнение, развод, понижение в должности и т.д.
  • Ухудшение материального состояния.
  • Навязчивые мысли о совершенных ранее ошибках, ненужное самокопание в прошлом, неправильно восприятие негативного опыта.
  • Длительная болезнь и плохое самочувствие.
  • Прокрастинация– постоянное откладывание дел до появления завала, который уже не разгрести.
  • Череда мелких неудач.

Методы борьбы со стрессом

Какая бы из причин не привела к появлению стресса, вы должны найти такое лекарство, чтобы быстро нормализировать состояние своего организма и больше никогда не страдать от этой пакости.

борьба со стрессом

Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом– это:

  • Здоровый сон и полноценный отдых организма.
  • Физическая активность, медитация и дыхательные упражнения.
  • Правильное питание: побольше витаминов (зелень, овощи, фрукты), орехов, рыбы, печени, злаковых, меда, кисломолочных продуктов. Поменьше сладостей, мучного, жирного, жареного, копченого.
  • Планирование времени и составление списка дел, чтобы не допускать их накопления.
  • Научиться «переступать» через проблемы, которые вы не в состоянии решить.
    Полюбите пословицу «Что не убивает нас, то делает нас сильнее» или «Испытаний не может быть больше, чем я смогу вынести».
  • Решать проблемы, пока они не перешли в категорию неразрешимых.Например, если мотор машины издает странный звук, то нужно немедленно отправляться на автосервис, а не ждать, пока авто станет и в ремонт придется вложить громадные деньги.
  • Устранение причин стресса.Устали – отдохните, слишком много обязанностей – отдайте часть кому-то, поссорились с мужем – помиритесь и т.д.
  • Видеть позитив даже в негативных моментах.
  • Фильтровать информацию, которую вы поглощаете.Вы не несете ответственность за весь негатив человечества.
  • Верить, что все у вас будет хорошо, ведь вы, как никто, заслуживаете счастья.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *