память

Настраиваем память: 4 ступеньки к успеху

Память — важный процесс жизни каждого! Современные технологии ставят ценность человеческой памяти под сомнение — зачем запоминать, если гугл всегда напомнит? Тем не менее мы с тобой пока еще полагаемся на свой интеллект и память. Без искусства запоминать нам не обойтись.

Попробуй «метод локусов»

метод локусов для памяти

Те самые «чертоги разума», воспетые сериалом «Шерлок». Они были придуманы еще в первом веке до нашей эры. Метод заключается в мысленном создании комнаты, в которой размещают предметы, которые важно не забыть. Чем страннее и гротескнее выглядят предметы, тем лучше они, как правило, откладываются в сознании. Такой способ также называют «умственной прогулкой», и благодаря ему можно запомнить огромное количество информации. Все дело в визуализации, которая помогает памяти работать лучше. Фантазия — мышцу, которую можно развить!

Поспи

сон для памяти

Сразу после получения новой информации — попробуй вздремнуть. Будь то прочтение книги, подготовка к экзамену или к важной встрече. По мнению американской исследовательницы Джессики Пейн, сон способствует укреплению связи нейронов при запоминании важных фактов. Эти воспоминания должны быть более яркими и длительными по сравнению с остальными. Но самый важный фактор как раз состоит в запоминании фактов накануне сна! Иначе ничего не получится. Так же интересно будет узнать о важных значениях сновидений.

Масштаб информации

память информация

Операционная память человека ограничена. В среднем, по статистике, он способен запомнить одновременно от четырех до семи элементов информации. Проверь на себе: когда ты проговариваешь телефон или комбинацию для карточки. Мозг не способен запомнить больше нескольких цифр. Мнемоническая техника чанкинга (chunking — масштабирование, укрупнение, разделение на блоки) призывает человека разбивать информацию на порции, каждая из которых получает определенные ассоциацию или символ. Таким образом, каждый из запомненных элементов приобретает дополнительные свойства, которые ты не сможешь забыть. Чтение помогает улучшить память, мы рассказывали об этом чуть ранее в этой статье. А также способна продлевать жизнь — узнай как здесь.

Еда по уму

еда для ума

Красное мясо, масло, сыр, сладости и жареное никогда не сделают из вас мнемонического мастера. В отличие от овощей, ягод, орехов, фасоли, злаков, рыбы, дичи, оливкового масла и даже вина. Все дело в энергетической ценности! Чем больше пища содержит полезных элементов (омеги-3, антиоксидантов и клетчатки) — тем лучше работает мозг. Здоровое питание способствует улучшению мозговой деятельности на 35%. Со списком полезных витаминном наборов можешь ознакомиться с нашей статье.

Больше движений

спорт для памяти

Конечно, прочесть такой совет в нашем журнале все равно что ничего не прочесть. И тем не менее: кардионагрузка способствует кровообращению, в том числе для мозга. Это позволяет лучше запоминать информацию. Некоторые исследования даже показывают, что 4-часовая нагрузка в виде бега или велопрогулки помогает памяти! Если тренировка проходит непосредственно после получения новой информации (как в случае со сном). Не факт, что такая изнурительная пробежка тебя взбодрит, но никто не говорил, что запоминать легко. На пользу пойдут и путешествия — это отличная тренировка для памяти!

Усовершенствуйся каждый день и используй свою память с пользой!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *