жара

Жара и солнце: как выжить этим летом?

Жара — очень актуальная тема в наше время. Не первый год (и даже не первое столетие) она заботит население планеты. Особенно в эпоху глобального потепления. Все очень ждали тепло и лето, но что делать, если жара становится невыносимой?

Жара: как бороться?

солнце жара

Кондиционер

Ложись под кондиционер и лежи плашмя, пока не наступит осень. Если честно, более действенного способа пережить жару еще не изобретено.

Прохладные помещения

Дома нет кондиционера — иди на работу, например. Или в супермаркет. И отсидись там. По жаре перемещайся перебежками — из тени в тень.

Разгони воздух

Вентилятор (хоть везде и пишут, что он просто «гоняет теплый воздух») тоже спасает от жары. Равно как и веер. 

вентилятор

Водные процедуры и питье

Можешь не вылезать из моря или озера — делай это. Нет — держи под рукой баллончик с термальной водой. Окна завесь мокрой марлей. Пей по 2 глотка воды каждые 15 минут, избежишь обезвоживания. При потоотделении теряются вода и микроэлементы — пополняй их запасы.  А вот соки в жару скорее еда. Кушай, когда захочется и более легкую пищу! Узнай о модных продуктах в этом году.

Сладкому нет!

мороженое

Забудь слово «мороженое»! То есть до +25°С можешь помнить, а потом забудь. Сладкое растает на солнце, руки будут липкими и обязательно захочешь пить! Вместо мороженого можешь съесть замороженные фрукты без сахара — и вкусно и полезно, и охладит.)

Придерживайся оптимальных температур

Не включай кондиционер на сильное охлаждение, снижай градус постепенно. Летние болезни часто связаны не с жарой, а с перепадами температур.

Увлажнение и безопасность

вода лето

Кондиционер используй только одновременно с увлажнителем: в пересушенном воздухе пересыхают слизистые, и легко подхватить инфекцию. Не забывай также часто менять фильтры кондиционера. Если он на работе — не стесняйся напоминать об этом руководству! Здоровье всегда важнее!

Защита от солнца

Держась поближе к воде, помни, что водяные брызги работают, как линзы, поэтому, хоть вероятность теплового удара и снижается, вероятность солнечных ожогов возрастает. Используй кремы с максимальной степенью защиты и после купания наноси их снова.

Фонтаны

фонтан

В фонтане не купайся: слишком резкий перепад температур чреват нехорошими последствиями, да и полиция твоего восторга не разделит. А вот территория возле фонтана — то что надо: от холодных струй всегда идет прохлада.

Лайфхак от теплового удара

Если чувствуешь, что вот-вот упадешь в обморок от жары, сразу сядь (можно прямо на землю) и больно укуси себя за мизинец, у основания ногтя. Это приведет тебя в чувство.

Народные хитрости

мятный чай

Завари мятный чай: стакан свежих листьев перечной мяты (или 4−5 ст. ложек сушеной) на 1,5 литра воды. Зеленый чай невероятно полезен! Настой можно пить, использовать как тоник или ополаскиватель для волос. Охлаждает. Но при пониженном давлении второй стакан мятного чая может подействовать как снотворное.

Отдыхай

Соблюдай сиесту — вздремни после полудня. И босс твой пусть вздремнет — и вам обоим, и делу в целом это только на пользу пойдет. Избегай стресса! Читай решение проблемы стресса, если так уже случилось.

Упражнения для тела

лето упражнения

Каждые 1,5−2 часа вставай и виси на турнике, сделай упражнения на растяжку, просто потянись — мышцы и сосуды станут более эластичными, и перегрев не приведет к спазмам. Как не потерять форму летом во время отпуска мы писали немного раньше.

Не благодарите! Насладитесь этой «долбанной жарой», пока не начался «долбанный холод»!)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *