Работа: выжить или как сделать рабочий день приятнее?

Работа: выжить или как сделать рабочий день приятнее?

Работа навеивает страх? В воскресенье с ужасом думаешь о том, что завтра – понедельник? Хочешь притвориться больной, только чтобы не идти на работу? В начале рабочего дня уже мечтаешь о его окончании? Самое время сделать твой рабочий день приятнее и легче!

Мой рабочий стол – моя крепость

работа стол

Первое, что ты видишь, приходя на работу, – твое рабочее место. От того, как оно выглядит, зависит многое, и прежде всего – твое настроение.

Кроме необходимых для работы предметов поставь несколько личных вещей: фотографии близких людей, фигурку-талисман, просто сувениры, вызывающие улыбку. Замени стандартные обои рабочего стола компьютера. Если корпоративная политика позволяет, прикрепи на стену возле рабочего места необычный календарь или интересный постер с лозунгами, которые будут поднимать настроение не только тебе, но и всему коллективу. Даже канцелярские мелочи могут нести радость, например, стикеры любимых цветов. Из всех этих деталей выстраивается твоя рабочая атмосфера, удели ей внимание! Для любителей удаленной работы тоже есть полезные советы!

Заботься о себе – совмести приятное с полезным

рабочий стол

Работа не должна вредить вашему здоровью! Даже на рабочем месте нужно думать о красоте и заботиться о здоровье. Например, можно купить в аптеке маленький ортопедический коврик для массажа стоп и пару раз в день под столом мягко переминать по нему уставшими от каблуков ножками. Это незаметно для окружающих, но очень ощутимо для твоего самочувствия и настроения.

Держи в ящике стола крем для рук и, устраивая минутную паузу, заботься о коже. Приятно и в то же самое время полезно.

Тайм-менеджмент экономит не только время, но и нервы

ежедневник

Тайм-менеджмент – не только система эффективного использования времени, но еще и хранитель твоего настроения и эмоций. Эффект неожиданности, неструктурированной массы заданий действует угнетающе. Кажется, что ничего не успеваешь, и время убегает как песок сквозь пальцы. Кому такое придаст сил и бодрости? Эмоциональное выгорание признано болезнью!

Старайся планировать свой день: любой объем работы можно структурировать, упорядочить и расставить приоритеты. А когда ты видишь, что и как можно успеть выполнить, психологически воспринимаешь этот же объем работы будет легче.

Психологи советуют планировать самые неприятные задания и поручения на первую половину дня, компенсируя свое терпение и усидчивость более приятным занятием во второй.

Командный дух – залог успеха

команда

Несомненно, микроклимат в коллективе очень влияет на нас: нам важно, в какой психологической обстановке мы работаем. Конечно, всем нравиться нельзя, но всегда необходимо стараться сохранять нейтралитет к коллегам и разрешать конфликты дипломатически. Идеален вариант, когда коллектив – это не просто группа людей, работающих в едином направлении, а еще и команда.

Общайся с коллегами, интересуйся их увлечениями, делами. Например, рассылка подборки позитивных картинок по электронной почте не только разрядит обстановку, но и покажет, что ты открыта к общению и у тебя есть чувство юмора. Главное – не делать это часто, чтобы у коллег не возникло ощущения, что тебе совершенно нечем заняться.

10 качеств «души компании» или как им стать!

Обеденный перерыв не только для обеда

работа радость

Используй время обеденного перерыва не только для принятия пищи и отдыха за чашкой чая. Отвлекись от рабочей обстановки: прогуляйся, подыши свежим воздухом, почитай книгу, сходи в солярий. Вариантов, как отвлечься от рабочих мыслей и тягостной суеты, может быть огромное количество – выбирай свой. Вспомни фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Помнишь, как в обеденный перерыв главная героиня играла в настольный теннис? Вот! У обеденного перерыва может быть и другая сторона: а вдруг на прогулке ты встретишь мужчину своей мечты?!

«Да будет свет!»

рабочее место свет

Освещение тоже вносит свою лепту в нашу хандру и нежелание работать. Недостаток света провоцирует вырабатывание в нашем организме мелатонина – «гормона сна», одного из биохимических веществ, регулирующих биоритмы живых организмов.

Проще говоря, если в кабинете недостаточно светло, ты становишься вялой, сонной и ослабленной.

В осеннее и зимнее время года дневного света и света ламп, даже если твой рабочий стол стоит у окна, недостаточно. Используя дополнительно настольную лампу, ты сохранишь не только бодрость, но и убережешь зрение.

Братья наши меньшие

котенок

Все чаще в столичных офисах находится место и домашним животным. И неспроста. Психологами доказано, что общение с животными повышает уровень работоспособности офисных сотрудников, снимая стресс. Конечно, мы не так прогрессивны, как Запад, но все же заботиться всем коллективом об аквариумных рыбках, наблюдение за которыми дает возможность расслабиться и отдохнуть, вполне допустимо. В некоторых компаниях заводят и волнистых попугаев, хомячков и свинок. Только, прежде чем обсуждать с коллективом и руководством вопрос заведения питомца, не забудь выяснить, нет ли у кого аллергии на этот вид домашних животных.

Не так умны как считалось раньше: миф о собаках опровержен учеными

«Полезное» сладкое – и фигуру сохранить, и мозги «подзарядить»

работа сладкое

Все мы знаем, что есть такие продукты питания, которые повышают настроение в буквальном смысле этого слова. Так называемые «продукты радости» способствуют выработке эндорфинов – «гормонов удовольствия».

Среди таких «волшебников» – шоколад, банан, молоко и молочные напитки, клубника, виноград, болгарский перец, капуста. Так что если уж и устраивать перекус, то только с пользой для дела. А шоколад, чтобы не навредить фигуре, лучше употреблять такой, в котором содержание какао не менее 70%.

Сделал дело – гуляй смело!

девушка работа

Метод кнута и пряника можно приятно применять и к себе любимой. Придумывай себе бонусы за успешно выполненную работу. Находи стимул и мотивацию даже при выполнении незначительных поручений.

Например, «допишу отчет – съем что-нибудь вкусненькое», «выполню весь план на день – вечером посмотрю любимое кино». Любое выполнение не слишком приятного для тебя задания должно чем-то компенсироваться.

К тому же помни, что работа – это средство на пути к достижению цели. И с этой точки зрения каждый день, выполняя свою работу, ты маленькими шажочками идешь к профессиональному успеху.

Живи полноценной жизнью!

девушка отдых

Работа – это только часть нашей жизни; помни это золотое правило. Пусть жизнь вне работы будет яркой, активной и насыщенной. Рабочий день пройдет гораздо легче и приятнее, если ты будешь знать, что после него тебя ждет занятие йогой или концерт любимой группы, встреча с друзьями или романтический вечер.

Жизнь полна ярких красок – не позволяй, чтобы работа отнимала их у тебя. Никто не говорит в конце жизни: «Моя жизнь была счастливой, я был лучшим менеджером!»

Чаще улыбайся и помни: все в твоих руках. Приятного рабочего дня!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *