Когда холодает человеческий организм более склонен подчиняться влиянию различных вирусов,которые впоследствии вызывают множество заболеваний. Главная причина данного процесса в том, что похолодание способно вызывать сужение кровеносных сосудов, из-за этого белые кровяные тельца — борцы с вирусом в организме человека — начинают замедлять свою активность. Впоследствии иммунитет не может справиться с раздражителями и мы заболеваем. Давайте расскажем как обезопасить свой иммунитет в холодное время года.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ!
Наверное, самым простым и очевидным способ повышения иммунитета — это здоровый полноценный сон. Ученые утверждают, что люди, которые регулярно высыпаются, менее склонны болеть, чем те, кто постоянно недосыпает.
БЕРЕГИТЕ НЕРВЫ!
Всем известно, что стресс нарушает работу иммунной системы и зачастую является причиной развития множества болезней. Так что “спокойствие, только спокойствие” — как говорится в известном советском мультфильме!
СКАЖИ “НЕТ” ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ!
Курение и алкоголь способствуют сильному понижению иммунитета. Они способны вызывать раковые заболевания, значительно ухудшают мозговую активность и как следствие повышают риск других опасных заболеваний.
ПОДРУЖИТЕСЬ С ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ
Нев прямом смысле, конечно же) Но мы советуем все же не отказываться от подаренных природой витаминов. Употребляйте сезонные овощи и фрукты желательно каждый день, особенно полезно те, что обогащены клетчаткой, витаминами А и В. Не секрет,что такие продукты как: чеснок, имбирь и лимон отлично помогают иммунитету справляться с вирусами.
ПОЛЮБИТЕ СПОРТ
Спорт полезен в нескольких аспектах
- спортсмены гораздо меньше болеют, ведь физические нагрузки прекрасно тренируют не только мышцы, но и организм вцелом
- спорт помогает отрегулировать режим сна
- ну и конечно же, спорт отлично борется с лишним весом.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И УЛЫБАЙТЕСЬ ПОЧАЩЕ!:-)