Как не болеть

5 полезных правил для крепкого иммунитета осенью

Когда холодает человеческий организм более склонен подчиняться влиянию различных вирусов,которые впоследствии вызывают множество заболеваний. Главная причина данного процесса в том, что похолодание способно вызывать сужение кровеносных сосудов, из-за этого белые кровяные тельца — борцы с вирусом в организме человека — начинают замедлять свою активность. Впоследствии иммунитет не может справиться с раздражителями и мы заболеваем. Давайте расскажем как обезопасить свой иммунитет в холодное время года.

 

ВЫСЫПАЙТЕСЬ!

Высыпайтесь

Наверное, самым простым и очевидным способ повышения иммунитета — это здоровый полноценный сон. Ученые утверждают, что люди, которые регулярно высыпаются, менее склонны болеть, чем те, кто постоянно недосыпает.

 

БЕРЕГИТЕ НЕРВЫ!

Берегите нервы

Всем известно, что стресс нарушает работу иммунной системы и зачастую является причиной развития множества болезней. Так что “спокойствие, только спокойствие” — как говорится в известном советском мультфильме!

 

СКАЖИ “НЕТ” ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ!

Скажите нет вредным привычкам

Курение и алкоголь способствуют сильному понижению иммунитета. Они способны вызывать раковые заболевания, значительно ухудшают мозговую активность и как следствие повышают риск других опасных заболеваний.

 

ПОДРУЖИТЕСЬ С ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ

Подружитесь с фруктами

Нев прямом смысле, конечно же) Но мы советуем все же не   отказываться от подаренных природой витаминов. Употребляйте сезонные овощи и фрукты желательно каждый день, особенно полезно те, что обогащены клетчаткой, витаминами А и В. Не секрет,что такие продукты как: чеснок, имбирь и лимон отлично помогают иммунитету справляться с вирусами.

 

ПОЛЮБИТЕ СПОРТ

Полюбите спорт

Спорт полезен в нескольких аспектах

  • спортсмены гораздо меньше болеют, ведь физические нагрузки прекрасно тренируют не только мышцы, но и организм вцелом
  • спорт помогает отрегулировать режим сна
  • ну и конечно же, спорт отлично борется с лишним весом.

 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И УЛЫБАЙТЕСЬ ПОЧАЩЕ!:-)

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *