В эту холодную пору не стоит забывать, что именно осень традиционно время повышенного тестостерона и связанных с этим непредвиденных ситуаций. Расскажем вам полезные советы по поддержанию сексуальной формы и соответственно уверенности в себе.
Совет № 1
- Употребление куркумы
Японцы доказали, что куркума успешно приостанавливает рост раковых клеток предстательной железы и вообще является неплохим афродизиаком. Все дело в веществе куркумин — полифенол, который обладает противовоспалительным свойством. Просто возьми в привычку добавлять ее во всякие блюда.
- Упражнение «становая тяга с пола»
3 подхода по 5 повторов, с каждым разом увеличивая вес. Последний подход должен быть самым тяжелым.
Не чаще чем раз в пять дней проведи короткую, но насыщенную тренировку низа тела. Так как именно упражнения на ноги способствуют улучшению кровообращения органов малого таза, ну и создадут тебе нужный гормональный всплеск. При правильных тренировках, уже на следующий день можно ожидать ощутимое оживления либидо. Важно! соблюдать порядок выполнения упражнения и количество подходов, не экспериментируя.
Подойди к штанге, которая стоит на полу, вплотную. Ступни на ширине таза. Подсядь и наклонись с прямой спиной вперед и возьмись за штангу хватом сверху. Голени должны прикоснуться грифа, а корпус — наклониться вперед не более чем на 45 градусов. Это исходное положение. Глубокий вдох, задержи дыхание, держи в напряжении мышцы живота и оторви штангу от пола, выпрямив ноги и корпус. Полностью выпрямившись, сделай выдох, задержись в этом положении на секунду, после чего подконтрольно, но быстро верни штангу на пол. Сделай повтор.
- Тыквенный рацион
Осень — время вкусных спелых тыкв. Как выяснилось — запах печеной тыквы усиливает приток крови к члену процентов на сорок — в это с трудом верится, но так гласило одно американское исследование в 2014 году, посвященное влиянию запахов на потенцию. Особенно тыква помогает в сочетании с ароматом лаванды.
Совет № 2
- Ешь сардины
Они богаты на омега-3 ненасыщенные жирными кислотами, как говорит американский уролог Дэвид Леви, это весьма полезно для простаты, достаточно регулярно поесть этих рыбок в течении месяца. Альтернатива — морские ежи, которые считаются новыми устрицами в мире возбуждающих средств.
- Приседания со штангой
3 подхода по 6 повторов, с каждым разом увеличивая вес. Последний подход должен быть самым тяжелым.
Сними штангу со стоек, положив ее себе на верхнюю часть трапеции. Отойди от стойки и поставь ступни на ширине плеч. Сведи лопатки, расправь грудь и выпрями ноги. Это исходное положение. Глубоко вдохни, задержи дыхание, напряги мышцы живота и, начав движение с разведения коленей, опускайся в глубокий присед. Тазобедренные суставы опусти ниже коленных, поясница должна остаться чуть прогнутой и напряженной, а пятки не оторвутся от пола. Сразу же выпрями ноги и вернись в исходное положение. Выдохни, сделай повтор.
- Новый вид эротики
Порноиндустрия всем надоела и оставляет мало простора для воображения, так попробуй обратить внимание на современное эротическое искусство? Это не будет вызывать какого-то явного возбуждения, но сможет держать в приятном тонусе. Ознакомься, например, с работами Джеффа Фэрбера, который делает модернизированную версию японской эротической шунга, или с комическими аляповатыми картинками Alphachanelling, или олдскульной порнографикой Аполлонии Сент-Клер, или французским иллюстратором по прозвищу Regards Coupables, что рисет нежную минималистскую штрих-эротику.
Совет № 3
- Будь зайкой — кушай морковку)
То же действующее вещество, что улучшает зрение, каким то образом способен помочь и простате. Мужчины, постоянно употребляющие морковь, на 60 процентов меньше подвержены развитию рака предстательной железы — за результатами недавнего вьетнамского исследования.
- Сведения ног сидя в тренажере
3 подхода по 20–30 раз, вес умеренный
Прижми спину к спинке тренажера. Разведи ноги на комфортную амплитуду и зафиксируй движимые части тренажера. Это будет исходным положением. Плавно сведи ноги и застынь в таком положении на секунду. После плавно вернись в исходное положение. Повтори. Важно, чтобы плитки тренажера были на весу на протяжении всего подхода.
- Тренируй эрекцию зрелищами
Пересмотри «Девушки по вызову»(в 2-х сезонах). Райли Кио в роли сознательной студентки-проститутки там очень даже хороша и тренирует те самые мысли. Либо же совсем новый сериал «Инквизитор» — обратите внимание на Викторию Исакову (которая особенно взбодрит в кадре с душем). Используй атмосферную музыку для секса для разнообразия процесса. Ученые уже даже подтвердили пользу музыкального сопровождения!
Совет № 4
- Зеленые артишоки
Они в хорошем количестве содержат феруловую кислоту. Итальянские ученые утверждают, что она значительно снижает риск развития рака простаты.
- Совершай поездки
Поедь, к примеру, в Ростовскую область в город Батайск — там есть известное бронзовое изваяние женской груди со стихом: «Ты прикоснись ладонью к ней, нет способа сейчас верней мужскую силу укрепить, навечно юность сохранить». Ну это, понятно, все в порядке бреда и само собой шутки ради, но дело в том, что любое путешествие так или иначе освежает, а тамошние очаровательные девченки уж точно не оставят равнодушным.