Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Подтянутый и плоский живот с помощью питания

Иметь плоский живот – цель многих худеющих людей. Врачи утверждают, что упражнения вряд ли помогут избавиться от жира в какой-то конкретной части тела. Если соблюдать ряд правил в питании, талия станет стройнее, а живот исчезнет. Весеннее похудение во все времена было актуальным и вот несколько действенных советов.

Правильный завтрак! И он должен быть всегда!

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Наверняка у каждого современного человека бывают дни, когда с самого утра даже на завтрак нет времени. Чтобы кишечник работал хорошо, завтракать просто необходимо – лучше встать пораньше, но обязательно поесть. Если пропустить этот важный стартовый приём пищи, то следствием станет нарушение пищеварения, которое и провоцирует лишние сантиметры. В утреннем меню обязательно должна быть клетчатка», — делают акцент диетологи. На завтрак отлично подойдут фрукты и ягоды, которые станут прекрасной добавкой к каше, йогурту и творогу.

Кушаем «молочку» до обеденного времени!

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности. Диетологи предупреждают – не верьте рекламе и не тратьте деньги на обезжиренные творог и кефир. Зачастую калорий в них больше, чем заявлено. Старайтесь есть молочные продукты до обеда, в вечернее время они могут вызвать отеки.

Уменьшаем количество кофеина

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Одной чашечки кофе в день на завтрак, по мнению специалиста, вполне достаточно. Пейте побольше зеленого чая. 5–6 чашек этого напитка в день – и живот на глазах станет меньше и цель «плоский живот» — станет явью!

Скажи капусте «нет»

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Отказаться от капусты – парадокс, скажете вы? Да, этот овощ относится к низкокалорийным продуктам, а диетологи рекомендуют есть его даже при очень строгой диете. Попробуйте ненадолго исключить капусту из рациона. Вы очень быстро увидите, как это скажется на ваших параметрах. 

«Любимая с детства владелица ста одежек содержит много клетчатки в виде плотных пищевых волокон. Переработка их сопровождается повышенным объемом газов, от которых даже плоский живот заметно раздувает», — объясняют эксперты. Чтобы уменьшить чрезмерную реакцию от капусты, необходимо выбирать мягкие сорта этого овоща. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская, савойская капуста.

Огурцы и петрушка — твои друзья

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Диетолог считает огурцы идеальным продуктом для всех худеющих. Хорошо, что сейчас их много не только на прилавках магазинов, но и на дачных грядках. Этот овощ содержит мало калорий, зато занимает достаточное количество места в желудке, благодаря чему вы чувствуете сытость. «Огурцы хорошо выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отеки», — говорят эксперты.

Если регулярно употреблять в пищу петрушку, которая обладает легким мочегонным эффектом, можно снизить отечность, а также сделать вкуснее ваши блюда и немного постройнеть. Эту зелень хорошо добавлять в салаты, а также в макароны, супы, пиццу. Если приготовить легкий отвар и пить его перед едой, концентрация полезных веществ будет еще выше.

Соль = пряности

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Зачастую иметь плоский живот мешает излишняя жидкость в организме. «Если вы едите много соли, то должны понимать, что она задерживает воду, тем самым провоцируя отеки, – подчеркивает диетолог. – Хотите избавиться от них? Перестаньте добавлять соль в еду во время готовки. Приправьте блюдо в тарелке, а в идеальном варианте – замените соль пряностями и специями. Вы будете удивлены тем, как «заиграет» вкус блюда, он станет интереснее и ярче, а ваша талия при этом заметно стройнее». 

В рационе должны быть и жиры, и углеводы!

Плоский и подтянутый живот с помощью питания

Вы до сих пор считаете, что съеденные жиры мгновенно откладываются в жировые депо под кожей? Знайте, что эта версия давно устарела. Рацион может быть полезным и вкусным! Полезные жирные кислоты, наоборот, активизируют обмен веществ и помогают человеку сжигать лишние калории. Обязательно включайте в свое меню семгу или форель. Полезные жиры содержаться также в авокадо, орехах и различных маслах. 

Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Существуют и «вредные» диетические продукты! Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет «как на дрожжах». Но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека.

Будьте здоровы и красивы! Делитесь в комментариях — придерживаетесь ли этих советов в реальной жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *