Полезный рацион

Полезный рацион осенью:укрепляем иммунитет!

Осень — самое время принимать всю пользу сезонных и не только продуктов, которые помогут укрепить наш организм перед холодной зимой. Мы расскажем на что нужно особенно обратить свое внимание этой осенью!

Виноград

Виноград

Виноград способствует хорошему самочувствию и здоровью, помимо этого, виноград известен противовоспалительным действием.В плодах этой ягоды много воды — он хорошо справляется с жаждой и способствует водному балансу в организме. Виноград богат на антиоксиданты, защищающие от многих болезней. В 150 граммах или 30 ягодах  – содержится около 100 килокалорий, 1 грамм белка, немного жиров, 1,4 грамма клетчатки и огромный набор витаминов и минералов, такие как витамины А и С, калий и железо.

Грибы

Грибы

Шампиньоны доступны в магазинах круглый год, но если хочется насладиться вкусом хороших лесных грибов, когда как не осенью это сделать. Польза грибов в их сбалансированном составе ценных пищевых компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. Это прекрасный источник незаменимых белковых соединений, они являются источником 18 аминокислот (лейцин, тирозин, аргинин, глютамин и др.), которые очень хорошо влияют на наш организм.

Инжир

Инжир

Инжир – является одним из лучших источников полезных и целебных веществ. В в его составе большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормальному функционированию организма человека. Он богат на магний, калий, железо, кальций, а также витамины группы В (В1, В2, В3, В6, РР).

Тыква

Тыква

Неоспоримо, осень – сезон тыквы, ее употребление помогает улучшить обменные процессы в организме – это основной помощник в ускорении метаболизма.

Клюква

Клюква

Люди, которые постоянно употребляют компот или морс из клюквы, или сушёнуя клюкву, клюкву в сахаре, гораздо реже болеют, поскольку содержащиеся в ягоде вещества активно препятствуют возникновению бактерий. Особенно лесная клюква, которая растет естественным путем. На заметку, лесная клюква гораздо мельче, чем садовая.

Имбирь

Имбирь

Имбирь доступен и полезен всегда, и как известно он прекрасно защишает организм от вирусов, укрепляет иммунитет. Наслаждайтесь чаем с имбирем и подготавливайте организм к зиме!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *